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蜜猫购:www.pepxx.cn,时间:2020-09-29,作者:admin

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有的教授或懂益生菌的人会用市面上销售的酸奶和牛奶制作成私哪些是低脂酸奶家秘制酸奶,并在里面添加双歧杆菌,每天早上喝400毫升,十年如一日,从未间断过。这样会提升身体的免疫力,提升肠道的健康度无糖低脂酸奶有哪些。制作酸奶用的是市场上销售的低脂牛奶或脱脂牛奶。如果使用普通牛奶,会有过量摄取脂肪的可能性。

下面跟着金百合生物小编学习一下:酸奶是如何制作的。

首先,用热水对制作酸奶的容器、汤匙、打泡器等进行消毒。

接着,用汤匙取大约150毫升作为酸奶菌种的市售纯酸奶(低脂无糖酸奶尽量使用生产时间短的)放入容器内,加入850克低脂牛奶或脱脂牛奶,然后用打泡器进行搅拌,最后放入酸奶机里进行发酵。温度设定在40摄氏度左右。发酵的时间则因人而异。时间越长,酸味也越重。不喜欢吃酸的人可设置在6--7小时,喜欢吃酸的人可设置成10小时左右。然后放入冰箱冷藏后食用。

如果食用时低脂低糖酸奶在这种自制酸奶里加入双歧杆菌。效果会更光明无糖低脂酸奶好。也可以使用双歧杆菌的粉末。由于双歧杆菌的功能已经逐渐为世人所知,在很多地方都能买到双歧杆菌粉。

有的双歧杆菌粉末,每1克的双歧杆菌含量会达到约100亿个以上。菌的种类也和药用的双歧杆菌制剂相同。这是将大量培育的双歧杆菌进行冷冻干燥加工后,装入1克装的铝箔包装中制成的产品。因此至少在1年内其质量都不会有问题。药用的双歧杆菌制剂,每1克的双歧杆菌含量只有几千万个。因此,粉末状的效果要更好一些,而且如果以菌的数量来计算,其价格也比药用的便宜。

将双歧杆菌粉末放入酸奶的最佳时机是食用前。因此即使在制作酸奶的过程低脂酸奶中加入双歧杆菌,也很难保证双歧杆菌能有效的增值。与其如此,还不如让双歧杆菌和酸奶一起进入腹中,让他们在低脂酸奶哪个牌子好肠道内自行合成双歧杆菌酸奶,这样效果会更好。

如果只吃酸奶,很容易就会吃腻。我的方法是每天早上,将酸奶和其他食材一起放入搅拌机里做成酸奶饮料食用。

可放入酸奶的食材有很多,如香蕉、芹菜、芦笋、煮熟的菠菜、胡萝卜、柠檬、蓝莓等。这些都是富含食物纤维的食材,因此效果也会加倍。

在酸奶里加入这些食材后,分量也低脂酸奶有哪些会增加很多,即使不吃太多其他东西,人也会感觉很饱,可以避免摄入过多热量。从这个意义上来说,酸奶饮料还是很好的减肥食品,也是预防成人病的食品。大家可以试一试。

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